El corazón es el motor que mueve nuestro cuerpo por tanto cuidarlo es fundamental, a continuación te decimos que alimentos debes incluir en tu dieta para tener un corazón sano.
Hay muchas referencias y teorías sobre alimentos que ayudan a cuidar tu corazón y mantenerlo sano, estos son algunos de ellos.
Desde la revista muy interesante nos hablando 12 alimentos que cuidan tu salud cardíaca, estos serían:
Las Nueces.
«Las nueces son uno de los mejores alimentos para nuestro corazón……gracias a sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3»
El Brócoli
“Es también un alimento estupendo para combatir el cáncer” y reduce los problemas cardiovasculares “gracias al ácido fólico, al zinc, al hierro, al calcio, a la vitamina K y a los antioxidantes»
El chocolate negro
Siempre que este tenga al menos un 70 por ciento de cacao es beneficioso dado que «Los flavonoides del cacao contienen metabolitos que promueven una circulación sanguínea saludable y polifenoles que reducen la inflamación y el riesgo de arterosclerosis.»
Las fresas
Al igual que el cacao también tienen flavoniodes que «que contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio (la capa interior de los vasos sanguíneos) y controlan la tensión arterial.»
El curry.
Gracias a la acción antioxidante de la “curcumina” el curry «ayuda a reducir la inflamación del corazón y las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión»
Además de estos nos hablan también del té verde, el aceite de oliva, el salmón, el vino tinto, las legumbres, la naranja o el ajo
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Además de estos alimentos hay otros muchos que se consideran saludables, aquí os dejo está infografía que es un ejemplo gráfico de cómo podemos cuidar nuestro corazón.
Estos alimentos nos ayudarán a prevenir posibles problemas cardíacos, pero es evidente que deberíamos compaginar una dieta adecuada con ejercicio físico habitual si de verdad queremos tener una vida saludable y un corazón fuerte.